Saat anda tidur, biasakan untuk menjaga posisi kepala lebih tinggi. Ini untuk mempercepat pernapasan.
BACA JUGA:Tanda-Tanda Kiamat Dalam Agama Nasrani Berdasarkan Alkitab
Discovery Health merekomendasikan untuk meninggikan kepala tempat tidur dengan meletakkan blok di bawah kasur.
Pilihan yang lebih mudah adalah menopang tubuh bagian atas dengan bantal.
3. Latihan lidah dan tenggorokan
Dr Joseph Mercola menyarankan latihan lidah dan tenggorokan untuk menguatkan bagian tubuh ini.
Mulailah secara perlahan dengan menyatukan gigi geraham atas dan bawah (gigi di kedua sisi belakang rahang).
Kemudian, dengan konsentrasi, buka mulut Anda dengan meremas gigi geraham Anda sebanyak mungkin. Ulangi ini 10-20 kali.
Setelah 5 sampai 10 menit anda akan merasakan otot rahang anda semakin kuat.
4. Menghirup uap
BACA JUGA:Tukin Direvisi! Gimana Nasib Kenaikan Gaji PNS di 2024?
Gunakan mangkuk berisi air panas untuk menghasilkan uap.
Letakkan kepala anda di atas mangkuk, tutupi dengan handuk dan hirup uapnya.
Ini membersihkan dan mengurangi pembengkakan di hidung dan mengurangi hidung yang tersumbat.
Anda juga bisa menambahkan minyak esensial ke dalam mangkuk.